Le CBD et le sport : pourquoi pas ?

Le CBD et le sport : pourquoi pas ?

Le cannabidiol, ou CBD, a longtemps souffert de la mauvaise image du THC. Il apparaît pourtant que ce cannabinoïde, que l’on trouve naturellement sur la plante de chanvre, peut être avantageux pour de nombreuses activités de bien-être. Cette molécule non-psychoactive aurait de nombreux bienfaits, qui ne sont pas sans intérêt dans le cadre d’une pratique sportive. Le cannabidiol et le sport ne se contredisent pas ! D’ailleurs, l’AMA (Agence mondiale antidopage) a retiré le CBD de la liste des substances interdites. Sous réserve que le produit au CBD ne contienne pas de THC, ce dernier n’est donc plus susceptible de poser problème dans le cadre d’une compétition officielle.

Ce qu'il faut retenir :

  • Le CBD est retiré de la liste des substances interdites par l'AMA, favorisant son usage dans le sport.
  • Il aide à la récupération musculaire, agit comme anti-inflammatoire, et améliore le sommeil et la concentration.
  • Les produits "broad spectrum" sans THC sont recommandés pour les sportifs.
  • Les formes topiques et orales de CBD sont privilégiées pour une récupération optimale et une meilleure performance sportive.

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Si vous êtes sportif, vous vous demandez certainement quels sont les bienfaits du cannabidiol avant, pendant ou après le sport. De la même manière, il s’agit de bien choisir son produit au CBD pour que ce dernier soit efficace. Alors, éclairons une bonne fois pour toutes les aboutissants et tenants du cannabidiol pour le sport ! 

L’AMA : le cannabidiol est aujourd’hui autorisé à la consommation 

Pour rappel, l’AMA (Agence mondiale antidopage) a pour objectif d’harmoniser les politiques internationales antidopage. Elle détermine notamment les substances illégales dans le cadre des compétitions officielles. Une de leurs publications, qui traite des substances interdites dans les compétitions sportives, indique que « [t]ous les cannabinoïdes naturels et synthétiques sont interdits à l’exception du cannabidiol (CBD) ».

Le cannabidiol n’est donc plus considéré comme une substance dopante, et pour cause ! Ce cannabinoïde fait aujourd’hui l’objet de nombreuses recherches qui prouvent qu’il est non seulement non-psychoactif mais en plus qu’il possède de nombreux bienfaits. Il n’y a donc plus aucune raison de l’interdire dans le cadre d’une pratique sportive.

L’OMS (Organisation mondiale de la santé) est également favorable à la consommation du CBD. Il est conseillé, selon elle, de ne pas dépasser une consommation journalière de 200 mg de CBD par jour et par adulte. Alors, pourquoi pas tenter le CBD avant, après ou pendant le sport ? 

CBD et sport, les effets avant, pendant et après

On vous explique pourquoi le cannabidiol peut être avantageux dans le cadre d’une pratique sportive !  

Pourquoi le CBD et le sport sont-ils compatibles ? 

Il est autorisé de consommer du CBD dans le cadre d’une activité sportive, d’accord. Mais pourquoi cela peut-il représenter un avantage ? 

Le cannabidiol, que l’on trouve naturellement sur la plante de chanvre, aurait une action positive sur la récupération musculaire et la performance, notamment grâce à son action sur le système endocannabinoïde de notre organisme, composé des récepteurs CB1 et CB2. Ces récepteurs participent à l’ « homéostasie » de l’organisme, c’est-à-dire à sa stabilisation et sa régulation ! 

CBD & récupération sportive 

Le cannabidiol est une molécule dite « myorelaxante », c’est-à-dire qu’il détend les fibres musculaires. Après le sport, le CBD est donc un ingrédient très intéressant qui permettra de relaxer le muscle intensément, notamment lorsqu’il sera couplé à un massage. 

Cette activité myorelaxante favorise une récupération musculaire optimale nécessaire à la performance sportive sur le long terme.

Le cannabidiol est particulièrement intéressant dans le cadre de pratiques sportives exigeantes pour les muscles comme les sports de combat ou la course à pied. Les séances sportives dégradent le muscle qu’il s’agit de restaurer pour éviter la blessure ou l’arrêt de la progression. 

Grâce à son action myorelaxante, le CBD apaise les douleurs musculaires, réduit le risque de spasmes ou de crampes et repose correctement le muscle. 

Le cannabidiol, une action anti-inflammatoire 

Dans la même lignée de bienfaits, le CBD serait également un excellent anti-inflammatoire naturel. Lorsqu’on pense aux nombreuses substances anti-inflammatoires que les sportifs de haut-niveau sont obligés de consommer pour maintenir un bon équilibre musculaire, le cannabidiol peut constituer une bonne solution naturelle pour atteindre une récupération musculaire optimale. 

Comme le CBD n’est pas un médicament, il convient bien évidemment de consulter un professionnel de santé avant d’en faire un quelconque usage thérapeutique. De nombreux scientifiques, comme Nicolas Donzé, indiquent que le cannabidiol possède peu voire pas d’effets secondaires !

CBD & sommeil avant le sport

Les recherches scientifiques sont encore en cours pour comprendre l’action du cannabidiol sur le sommeil. Il semblerait que le cannabidiol favorise le sommeil grâce à ses bienfaits apaisants et anti-stress. 

Indirectement, ce cannabinoïde régulerait le cycle circadien et favoriserait la phase critique de sommeil… et on sait à quel point un sommeil récupérateur est le b.a-ba d’une bonne récupération sportive !

Grâce à son action apaisante, le CBD favorise le sommeil après et avant les séances de sport intensives. 

CBD & douleur après le sport

L’action du cannabidiol sur notre système endocannabinoïde mène aussi à un apaisement des douleurs musculaires et osseuses. Après une séance de sport, le CBD serait donc un bon allié pour réduire les courbatures, les spasmes et les diverses douleurs liées à une séance de sport intensive. 

Dans le cadre des sports de combat ou de la course à pied qui sont associés à des chocs répétitifs, le cannabidiol apaise intensément les douleurs. Plus que du confort, il agit en booster de la récupération. 

Un bon moral dans la pratique sportive : le cannabidiol

En tant que sportif, il est évident que vous cherchez chaque jour à vous dépasser. Surtout lorsqu’on parle de compétition, cette forte exigence de soi mène souvent à beaucoup de stress physique et psychologique. 

Souvent considéré en tant qu’anxiolytique naturel, le cannabidiol permet d’apaiser l’esprit. Selon certains avis, le CBD consommé dans le cadre de la pratique sportive augmente la concentration et favorise la confiance en soi. 

Avant le sport, le CBD est un cannabinoïde considéré motivant. Il participe au bon état général ! 

Quels produits au CBD pour le sport ? 

Bien évidemment, si vous êtes sportif, il est fortement déconseillé de fumer votre cannabidiol. La fumée nocive dégradera votre performance en plus de contenir de faibles traces de THC. 

Pour consommer du cannabidiol correctement dans le cadre de la pratique sportive, tournez-vous vers des produits spécialisés dits « broad spectrum » qui contiennent 0% de THC et sont complètement légaux.

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Il existe deux modes d’administration du CBD pour le sport : 

  • Topique : directement sur la peau, notamment via des massages. Les huiles, crèmes ou baumes de CBD sont principalement utilisés afin d’échauffer le muscle avant le sport ou favoriser la récupération musculaire après le sport. Ils peuvent également servir à apaiser les crampes pendant le sport. 
  • Orale : sous la langue et/ou en avalant, pour un effet sur les moyen et long termes. En huiles ou gélules, les produits spécialisés pour le sport au CBD aident à maintenir une bonne régulation générale de l’organisme.

Crèmes et baumes de CBD pour le sport

Ces produits combinent en général les bienfaits du CBD avec ceux d’autres ingrédients comme l’arnica ou la menthe poivrée. Les baumes et crèmes de cannabidiol servent en général à : 

  • S’échauffer avant le sport, notamment grâce à des baumes chauffants au CBD qui préparent le muscle à la séance de sport.
  • Intervenir rapidement en cas de blessure et apaiser la zone douloureuse pendant le sport. C’est notamment le cas du gel à l’arnica et au CBD ou encore du gel cryogène qui contrecarrent la douleur, réduisent les tensions musculaires et apaisent le muscle.
  • Apaiser les fibres musculaires après le sport, ce qui permet d’optimiser la récupération musculaire. On trouve notamment des baumes relaxants au CBD

Huiles de CBD en massage après le sport

Ces huiles composées de cannabidiol broad spectrum (sans traces de THC) sont souvent privilégiées pour favoriser une meilleure récupération musculaire après le sport. Combinées à un massage, elles permettent de reposer efficacement le muscle pour une meilleure performance sportive. 

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 Gélules et huiles comestibles pour le sport 

Le cannabidiol est comestible (selon les produits, bien évidemment…)! Par ingestion, il procure des effets sur le long terme. En général, les sportifs prisent deux types d’administrations orales : 

  • Les gélules de CBD : composées d’huile de cannabidiol, elles se consomment comme des compléments alimentaires. Cette méthode de consommation est prisée car elle contribue à ritualiser l’administration de cannabidiol pour le sport tout en assurant une concentration en cannabinoïdes constante. Le microdosage a fait ses preuves en termes d’efficacité sur le long terme.
  • L’huile de CBD et les sprays au CBD pour le sport : ces huiles possèdent différents taux en cannabinoïdes et sont combinées avec d’autres ingrédients pour favoriser la récupération musculaire, la performance sportive et la relaxation après le sport.

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Un petit résumé des avantages du CBD pour le sport

Le CBD avant le sport :

 

  • Relaxe les muscles 
  • Prépare à l’effort 
  • Augmente la confiance en soi et la concentration 
  • Favorise la performance 

Produits privilégiés : gélules de CBD, crèmes et baumes chauffantes

Le CBD pendant le sport : 

  • Agit directement sur les douleurs musculaires et osseuses
  • Calme les crampes et spasmes

Produits privilégiés : gel cryogène, gel à l’arnica et au cannabidiol 

Après le sport : 

  • Favorise la récupération musculaire 
  • Favorise le sommeil 
  • Relaxe l’esprit 

On l’aura compris, le cannabidiol possède de nombreux bienfaits intéressants dans le cadre de la pratique sportive. Il favoriserait la récupération musculaire et la performance dans le sport. 

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